Постельное бельё — это то, с чем мы соприкасаемся каждую ночь, порой по 7–9 часов подряд. Мы отдыхаем, потеем, теряем микрочастички кожи, а вместе с нами «отдыхают» бактерии, грибки и пылевые клещи. Именно поэтому вопрос о том, как часто нужно менять постельное бельё, касается не только чистоты, но и здоровья. Многие уверены, что достаточно менять его раз в месяц. Но что говорят медики и специалисты по гигиене?
В этой статье мы разберёмся, как часто следует менять постель, почему это важно и какие факторы влияют на частоту смены наволочек, простыней и пододеяльников.
Рекомендуемая частота смены постельного белья
По мнению дерматологов и микробиологов, оптимальная частота смены постельного белья — раз в 7 дней. Именно за неделю на поверхности ткани успевают накопиться:
- пот, кожное сало и ороговевшие клетки;
- бактерии, включая стафилококки;
- грибки (включая кандида);
- пылевые клещи и их продукты жизнедеятельности;
- пыль и загрязнения с одежды.
Всё это может вызывать аллергию, раздражение кожи, акне, ухудшение сна, особенно у людей с чувствительной кожей или ослабленным иммунитетом.
Когда менять бельё чаще
В некоторых случаях постельное бельё стоит менять чаще, чем раз в неделю — примерно раз в 3–4 дня. Это касается ситуаций, когда:
- человек сильно потеет во сне;
- болеет простудой или ОРВИ;
- страдает кожными заболеваниями (экзема, псориаз, акне);
- спит обнажённым;
- в постели спят домашние животные;
- в доме жарко и/или высокая влажность воздуха;
- ребёнок или пожилой человек использует бельё.
Наволочки рекомендуется менять даже чаще — каждые 3–4 дня, особенно если у вас проблемная кожа или вы используете косметику на ночь.
Когда можно менять реже
Если человек спит в пижаме, принимает душ перед сном, не имеет проблем с кожей и в комнате прохладно, бельё можно менять раз в 10–14 дней. Однако это скорее исключение, чем правило, и только при строгом соблюдении личной гигиены.
Особенности ухода за постельным бельём
Чтобы постель оставалась не только чистой, но и безопасной, важно не только её менять, но и правильно стирать и хранить.
Рекомендации по уходу:
- Температура стирки: минимум 60 °C — при этой температуре погибают большинство бактерий и клещей.
- Используйте антибактериальные средства или уксус при стирке, если кто-то болеет.
- Сушите на свежем воздухе или при хорошей вентиляции — это препятствует росту грибков.
- Не складывайте влажное бельё в шкаф — это провоцирует появление запаха и плесени.
- Храните постель отдельно от полотенец и одежды, в сухом, проветриваемом месте.
Чем грозит редкая смена белья
Если затягивать с заменой постельного белья, вы рискуете не только комфортом, но и здоровьем:
- Аллергии и зуд — из-за накопления пылевых клещей и грибков.
- Обострение акне и кожных воспалений.
- Нарушения сна и головные боли — из-за грибков рода Aspergillus.
- Риск инфицирования ран и порезов на теле.
- Неприятный запах в спальне.
Краткие советы
- Наволочка: каждые 3–4 дня
- Простыня и пододеяльник: раз в 7 дней
- После болезни: полная замена сразу после выздоровления
- У детей и аллергиков: смена чаще — раз в 3–5 дней
- Домашние животные в кровати: не реже, чем каждые 5–6 дней
Ранее мы писали о том, как часто нужно менять зубную щётку: рекомендации стоматологов и практические советы.
