Солнцезащитный крем давно перестал быть исключительно пляжным атрибутом. Сегодня дерматологи всего мира рекомендуют использовать SPF-кремы каждый день — вне зависимости от сезона, погоды и типа кожи. Но как часто нужно наносить крем с SPF, чтобы он действительно защищал? Достаточно ли нанести его утром, или нужно обновлять каждые пару часов? В этой статье DNEWS — всё, что важно знать о частоте применения солнцезащитных средств и правилах их использования.
Зачем нужен SPF-крем
SPF (Sun Protection Factor) — это показатель степени защиты кожи от ультрафиолетовых лучей типа B (UVB), которые вызывают ожоги, воспаление и в перспективе — рак кожи. Но кроме UVB, существует ещё и UVA-излучение, которое проникает глубже и отвечает за старение кожи, пигментацию и повреждение ДНК.
Качественный солнцезащитный крем с пометкой “broad spectrum” или “широкий спектр защиты” обеспечивает защиту от обоих типов излучения. Он помогает:
- предотвратить ожоги и воспаления,
- защитить от фотостарения и морщин,
- снизить риск рака кожи,
- сохранить ровный тон лица и тела.
Как часто нужно наносить SPF-крем
Базовое правило:
SPF нужно наносить каждый день за 15–30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые 2 часа.
Однако частота зависит от ряда факторов:
Если вы находитесь на улице, особенно летом и в солнечные часы (с 10:00 до 16:00):
- Наносите крем повторно каждые 2 часа.
- После купания, потоотделения или вытирания полотенцем — сразу обновите.
- Даже водостойкие кремы теряют эффективность при длительном воздействии воды или трения.
Если вы находитесь в помещении с окнами или работаете возле экрана:
- Повторное нанесение каждые 4–6 часов достаточно.
- UVA-лучи проходят сквозь стекло, а синий свет от мониторов также способствует старению кожи.
- Используйте лёгкий флюид или пудру с SPF для обновления поверх макияжа.
В пасмурную погоду или зимой:
- SPF всё равно необходим — до 80% ультрафиолета проникает через облака.
- Подойдёт крем с SPF 15–30, повторное нанесение — 1–2 раза в день.
Какой SPF выбрать
- SPF 15 — блокирует около 93% UVB-лучей
- SPF 30 — до 97%
- SPF 50 — до 98%
- SPF 100 — до 99%, но эффективность не в разы выше, зато нагрузка на кожу и цена могут быть больше
Для повседневной жизни в городе подойдёт SPF 30. На пляже, в горах или при активной физической нагрузке — лучше выбирать SPF 50 и выше.
Сколько средства нужно наносить
Одной из самых распространённых ошибок является недостаточное количество крема. Чтобы SPF работал эффективно, важно соблюдать норму:
- Для лица и шеи — около 1/3–1/2 чайной ложки
- Для тела взрослого человека — не менее 30 мл (примерно объём рюмки)
- Наносите ровным слоем, без втирания до исчезновения — важно создать защитную плёнку
SPF и макияж: как правильно
Если вы используете тональные кремы или пудры с SPF, помните: их не хватает для полноценной защиты, потому что мы наносим их тонким слоем. Лучше использовать базу с SPF под макияж, а в течение дня обновлять защиту с помощью:
- солнцезащитной пудры,
- спрея с SPF,
- кушона или флюида поверх косметики.
Мифы о SPF, которые мешают правильно защищать кожу
Миф 1: Достаточно нанести SPF утром — и вы защищены весь день.
Факт: Солнцезащитные фильтры разрушаются под действием солнца, воды, трения. Без обновления защита резко снижается.
Миф 2: Зимой и в пасмурную погоду SPF не нужен.
Факт: UVA-лучи присутствуют круглый год и проникают через облака и стекло.
Миф 3: Людям со смуглой кожей SPF не обязателен.
Факт: УФ-излучение вредит всем типам кожи, независимо от пигментации.
Пользоваться SPF-кремом нужно ежедневно, даже зимой и в пасмурную погоду. Повторное нанесение — каждые 2 часа при активном нахождении на улице, или 1–2 раза в день в помещении. Только при соблюдении этих правил можно действительно защитить кожу от фотостарения, пигментации и онкологических заболеваний.
Ранее мы писали о том, как навсегда удалить волосы на ногах: 10 безопасных способов.
