Артериальное давление — один из важнейших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Его изменения могут указывать на скрытые заболевания или риски развития гипертонии, инфаркта и инсульта. В последние годы подходы к определению нормальных значений давления изменились, что вызвало немало вопросов. В 2025 году кардиологи и терапевты используют обновлённые рекомендации. DNEWS расксазывает, как изменились нормы артериального давления, что теперь считается нормой и какие значения требуют внимания.
Что такое артериальное давление
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и состоит из двух показателей:
- Систолическое (верхнее) — давление в момент сокращения сердца.
- Диастолическое (нижнее) — давление в момент расслабления сердечной мышцы.
Оптимальное значение давления помогает обеспечить нормальный кровоток, насыщение органов кислородом и работу всех систем организма.
Какие нормы артериального давления были раньше
Долгое время нормой считались значения:
- 120/80 мм рт. ст. — идеальное давление
- до 139/89 мм рт. ст. — в пределах нормы
- выше 140/90 мм рт. ст. — гипертония
Такая система использовалась во многих странах, включая Украину, Россию и европейские государства. Однако новые исследования показали, что даже показатели 130/85 могут быть опасны при наличии дополнительных факторов риска.
Какие нормы действуют в 2025 году
По состоянию на 2025 год кардиологические общества ориентируются на обновлённые рекомендации ВОЗ, ESC (Европейское кардиологическое общество), а также американской ассоциации AHA. Согласно этим стандартам:
- Оптимальное давление: <120/80 мм рт. ст.
- Нормальное давление: 120–129 / 80–84 мм рт. ст.
- Высокое нормальное давление: 130–139 / 85–89 мм рт. ст.
- Артериальная гипертония 1 степени: 140–159 / 90–99 мм рт. ст.
- Гипертония 2 степени: 160–179 / 100–109 мм рт. ст.
- Гипертония 3 степени: ≥180 / ≥110 мм рт. ст.
В 2025 году всё большее внимание уделяется промежуточной зоне между 130/85 и 139/89 — так называемому «высокому нормальному» давлению. Именно здесь скрываются начальные стадии гипертонии, особенно у людей старше 40 лет.
Что изменилось в подходах к измерению
Повторные измерения
Ранее диагностика гипертонии могла основываться на одном повышенном значении. Теперь для постановки диагноза требуется как минимум три измерения в разное время и в спокойном состоянии.
Домашний мониторинг
Рекомендуется вести дневник давления, измеряя его утром и вечером в течение нескольких дней. Это даёт более объективную картину, чем разовое измерение в кабинете врача.
Амбулаторное мониторирование (СМАД)
В спорных случаях назначается суточный мониторинг артериального давления с помощью носимого аппарата. Он регистрирует давление каждые 15–30 минут в течение 24 часов, что позволяет отследить скачки ночью и при физической нагрузке.
Как возраст влияет на нормы давления
Раньше считалось, что с возрастом допустимо «прибавлять» к норме. Например, давление 140/90 у пожилого считалось допустимым. В 2025 году подход более строгий:
- для людей до 60 лет — целевое давление: до 130/80
- для людей от 60 до 75 лет — целевое давление: до 140/80
- для пожилых старше 75 лет — допустимо давление до 150/85, если не вызывает симптомов
Однако в любом возрасте давление выше 140/90 требует наблюдения и коррекции образа жизни, а при необходимости — медикаментозного лечения.
У кого давление может быть выше нормы, но это не патология
- У спортсменов: из-за тренированной сердечной мышцы в состоянии покоя давление может быть ниже нормы, а при нагрузке — выше.
- У беременных: в первом триместре возможно снижение давления, во втором — незначительное повышение.
- У людей с белым халатом: это феномен, при котором давление повышается только в медицинском учреждении из-за волнения.
В таких случаях необходим домашний контроль и повторные измерения.
Чем опасно повышенное давление
Даже небольшие отклонения от нормы повышают риск:
- инсульта;
- инфаркта миокарда;
- почечной недостаточности;
- ухудшения зрения;
- сердечной недостаточности.
Поэтому важно не игнорировать «пограничные» значения и контролировать ситуацию до наступления осложнений.
Как нормализовать давление без лекарств
На ранних стадиях давления до 140/90 мм рт. ст. можно обойтись без медикаментов:
- ограничение соли (до 5 г в день);
- отказ от алкоголя и курения;
- снижение веса;
- регулярная физическая активность (ходьба, плавание);
- снижение стресса;
- достаточный сон;
- рацион с высоким содержанием овощей, фруктов и магния.
Если в течение 3–6 месяцев при этих мерах давление остаётся высоким, врач может назначить препараты.
Что делать при скачках давления
- Если давление поднялось до 140–160 / 90–100: лечь, расслабиться, измерить через 15 минут. При стабильном повышении — обратиться к врачу.
- Если давление выше 180 / 110: это криз, при наличии головной боли, боли в груди, тошноты — срочно вызывать скорую.
- Не заниматься самолечением: даже «мягкие» препараты от давления могут вызывать побочные эффекты и требуют контроля.
Нормы артериального давления в 2025 году стали более гибкими и точными. Порог в 120/80 по-прежнему считается идеальным, но теперь акцент делается на выявление ранних отклонений, даже если они не вызывают симптомов. Постоянный контроль, здоровый образ жизни и своевременная медицинская помощь — основа профилактики гипертонии и осложнений. Следите за своим давлением так же внимательно, как за уровнем сахара или холестерина — это одна из лучших инвестиций в долголетие.
Ранее мы писали о том, как быстро снизить давление без таблеток.
