Симптом «горящих» ног может быть как следствием банальной усталости, так и проявлением серьёзных заболеваний. Важно понимать, какие причины могут вызывать дискомфорт, как облегчить состояние и когда стоит обратиться к врачу. В статье вы узнаете о наиболее вероятных причинах, диагностике, лечении и профилактике жжения в ногах перед сном.
Распространённые причины жжения в ногах
Неприятное чувство жара или «огня» в стопах может быть вызвано как временными факторами, так и хроническими нарушениями.
Усталость и перегрузка ног
Одной из самых частых причин, почему горят ноги перед сном, является обычная усталость. Если вы весь день провели на ногах, в неудобной обуви или на каблуках, вечером может возникнуть ощущение жара в ступнях.
Факторы усталости:
- длительная ходьба или стояние;
- синтетические носки и обувь;
- высокая температура воздуха.
В таких случаях помогут отдых, прохладные ванночки и массаж.
Нервное перенапряжение и стресс
Состояние нервной системы напрямую влияет на восприятие телесных ощущений. Хронический стресс, тревожность или нарушение сна могут привести к тому, что перед засыпанием проявляются неврологические симптомы, включая жжение в ногах.
Периферическая невропатия
Одна из серьёзных причин — повреждение периферических нервов, часто вызванное диабетом, алкоголизмом, токсическим воздействием или нехваткой витаминов группы B. При невропатии нарушается передача импульсов от ног к мозгу, что и провоцирует ощущение жара, покалывания или онемения.
Заболевания, сопровождающиеся жжением в стопах
Если ноги регулярно горят перед сном, это может быть сигналом о развитии скрытых заболеваний.
Сахарный диабет
Диабетическая невропатия — одно из частых осложнений при высоком уровне сахара в крови. Пациенты нередко жалуются, что у них жгут подошвы ног, особенно по вечерам.
Сопутствующие симптомы:
- онемение пальцев;
- ухудшение чувствительности;
- судороги.
Варикозное расширение вен
Нарушение кровотока в ногах также может вызывать вечернее чувство жара. При варикозе наблюдаются тяжесть, отёчность, пульсация и жжение, особенно после физической активности или в жаркую погоду.
Грибковые инфекции
Иногда ощущение, что «горят» ступни, вызвано грибковым поражением кожи. Такие инфекции часто сопровождаются зудом, шелушением и неприятным запахом.
Синдром беспокойных ног
Это неврологическое расстройство, при котором возникает неудержимое желание двигать ногами перед сном. Нередко при этом появляется и жжение, особенно в икроножных мышцах или стопах.
Что делать, если горят ноги перед сном
Если симптом появляется нечасто, облегчить состояние помогут домашние методы. Но при регулярных проявлениях лучше проконсультироваться с врачом.
Домашние средства
- Прохладные ванночки с морской солью или отварами ромашки, календулы.
- Контрастный душ для ног.
- Лёгкий массаж с ментоловым кремом или эфирными маслами.
- Отдых с приподнятыми ногами, чтобы улучшить отток крови.
- Удобная обувь и носки из натуральных тканей.
Когда обращаться к врачу
Обязательно обратитесь за медицинской помощью, если жжение в ногах:
- не проходит несколько дней подряд;
- сопровождается болями, онемением, слабостью;
- усиливается со временем;
- возникает вместе с нарушением сахара или венозным застойом.
Профилактика и образ жизни
Чтобы не допустить развития хронических нарушений, важно соблюдать простые профилактические меры.
Полезные привычки:
- контроль уровня глюкозы в крови;
- регулярная физическая активность без перегрузок;
- достаточное потребление витаминов, особенно группы B;
- отказ от алкоголя и курения;
- своевременная смена обуви и соблюдение гигиены ног.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете снизить вероятность появления неприятных ощущений и улучшить общее качество сна.
Ранее мы писали о том, почему ваша моча имеет сладковатый запах попкорна?
