RU
Все новости

Самые полезные продукты

Путей к здоровью несколько. Кто-то проводит время в спортзале, а кто-то поглощает бесконечные БАДы и таблетки. Хотя одним из самых удачных вариантов станет организация правильного питания. Продукты питания очень важны для человека, с приемом пищи мы получаем все необходимые витамины, которые помогают нам справляться с болезнями и старением. Давайте приведем список самый полезных продуктов против старения, при этом вполне можно обойтись и без экзотики. Вот двадцать самых полезных продуктов питания.

Фасоль. Здесь содержится белок и клетчатка. Фасоль помогает контролировать содержание в крови сахара, тем самым человек ощущает сытость, а опасность для фигуры минимальная. Также снижается уровень "плохого" холестерина. Специалисты говорят, что употреблять фасоль можно в любом виде – в отварном, в консервах, в супах, в качестве гарнира и т.д.

Зеленый чай. Так же как и кофе этот напиток обладает бодрящим эффектом, однако в нем наличествует антитромбоцитный и антибактериальный эффект. Зеленый чай активизирует иммунную систему, зубная эмаль не меняет цвет и даже кариес отступает. Только при заваривании важно не передержать чай, иначе все полезные вещества мгновенно улетучатся.

Жирная рыба. Рыбий жир славится содержанием кислот, которые предохраняют сосуды от закупорки. К сожалению, мы совсем забыли о его полезных свойствах и уже наши дети не могут пожаловаться, что им впихивают рыбий жир. А зря…. Однако, следует готовить рабу на пару с использованием небольшого числа соли. Соленая и сушеная рыба в расчет не идет – от нее больше вреда, чем пользы. Здесь хорошо вспомнить советский подход при организации питания – четверг рыбный день.

Петрушка. Она гораздо лучше любой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятного ощущения во рту. Также петрушка богата витамином С, что помогает укрепить иммунитет и отдалить старение организма.

Яблоки. В некоторых сортах содержится до 150 питательных веществ, которые защищают от вирусов, диабета, а некоторые даже от рака. Яблоки также содержат много клетчатки, по мнению диетологов потребление всего двух яблок в день позволит снизить количество потребляемых калорий на 20%. Также рекомендуется не срезать шкурку перед потреблением, так как именно под кожицей и прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты. Очень полезны и вкусны печенные яблоки с творогом, изюмом, орехами, медом.

Грейпфрут. С помощью этого фрукта можно быстро получить чувство сытости, так как он сбивает уровень сахара в крови. Также грейпфрут насыщен глукаровой кислотой, которая снижает уровень холестерина и тем самым препятствует образованию в сосудах бляшек. А еще грейпфрут способствует похудению. Если съедать перед основным приемом пищи половинку этого фрукта, то вы будете постепенно и правильно сбрасывать ненужные калории.

Помидоры. Характерный красный цвет овоща образуется из-за красного пигмента ликопина, который полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Следует заметить, что такой эффект присущ и другим продуктам, производным от помидора – томатной пасте, сокам и соусам.

Гранат. Если принимать в пищу гранат или его сок, то можно предупредить загрязнение холестерином сердечнососудистой системы человека, возможно даже и очищение организма. Однако злоупотреблять этим соком не стоит, так как он обладает крепящим воздействием на кишечник.

Молодой картофель. Молодые корнеплоды отличаются тем, что в них содержатся "медленные" углеводы, следовательно и после еды энергия будет высвобождаться не так быстро. Следовательно, человек вместе с хорошим вкусом испытывает чувство сытости, а фигура останется в нормальном состоянии.

Овсянка. Славится тем, что надолго приглушает чувство голода, тренирует кишечник и снижает уровень холестерина за счет большого числа клетчатки. Да и для внешности овсянка полезна, так как без посторонних добавок в ней невозможно растолстеть. А вот кремний, который входит в состав каши, помогает коже сохранять свои свойства. Только следует помнить, что овсянка вымывает кальций из организма, и лучше ее употреблять с одной столовой ложкой творога или же просто запивать кефиром.

Вареные яйца. В них содержится лецитин, который преобразуется организмом в холин. Тот же, в свою очередь, участвует в деятельности головного мозга, улучшая память. Яйца – это очень сытная и вместе с тем малокалорийная пища, одно куриное яйцо содержит не более 80 ккал. Опять же, нужно помнить, что в неделю нужно съедать не более двух-трех яиц.
Зеленый горошек. В нем есть и клетчатка, и витамин С, нужный для поддержания иммунитета, и витамин В, который помогает функционировать нервной системе.

Чернослив. В черносливе была обнаружена феруловая кислота, которая очень полезна для кишечника. Благодаря ей этот орган защищается от рака, да и вообще пищеварительный тракт получает оздоравливающее воздействие. Если свежих слив найти не удается, то можно принимать в пищу и засушенные плоды. Следует их измельчить и употреблять вместе с кефиром или йогуртом. Такое блюдо будет и вкусным и чрезвычайно полезным.

Темный шоколад. В нем содержание какао-бобов превышает 70%, что обеспечивает большое количество антиоксидантов. Принимайте шоколад и Вы защитите сосуды от закупорки, а организм от преждевременного старения. Следует только учесть, что белый и молочный шоколад практически лишены этих полезных свойств.

Замороженные ягоды. Многие недооценивают пользу от замороженных продуктов. Однако такой вид хранения позволяет сохранить максимум полезных свойств, в отличие от варки или консервирования. Следовательно, купив зимой пакетик со смородиной или клубникой, можно зимой получить столько необходимые витамины и антидепрессанты. Не стоит грызть заледеневшие ягоды, смешайте их с молоком или йогуртом или же добавьте в зеленый чай, сделав отличный освежающий коктейль.
Оливки. В них содержатся все компоненты, которые необходимы для здоровья кровеносных сосудов и сердца – витамин Е, фенольные смолы и мононенасыщенные жиры. А еще иногда полезно проглотить косточку оливки – вещества, котрые в ней содержаться способствуют лучшему пищеварению.

Миндаль. Если Вы хотите быстро перекусить, то замените жирный и сахаристый вариант наподобие чипсов и снеков на миндаль, этот вариант куда более здоровый. Эти орешки вкусны, избавляют надолго от голода, снижая уровень холестерина в крови. А еще миндаль очень полезен для кожи и волос. Для женщин миндаль полезно принимать три раза в неделю по горсточке.
Перец чили. Благодаря ему ускоряется обмен веществ, тем самым исчезает лишний вес. Если включить в обед соус с острым перцем, то расход калорий в ближайшие 2 часа увеличится на 15%.

Цельнозерновые макароны. Если есть макароны из муки грубого помола вместо собратьев высших сортов, то организм получит медленные углеводы, которые быстро насытят его и дадут необходимую энергию. Да и вреда фигуре не будет. Софии Лорен всегда на вопрос о поддержании в форме ее великолепной фигуры, неизменно отвечает – только спагетти и оливковое масло!

Куркума. В этой специи содержится куркумин, который славен своим противовоспалительным действием, защищая кишечник от рака. Использовать куркуму лучше всего с птичьим мясом, а также при приготовлении блюд из риса.

И всегда нужно помнить, что при организации правильного питания обязательно нужна умеренность и воздержанность. При нормальном питании диеты будут совсем ни к чему, и соответственно ваше настроение не будет портить ужасное чувство голода или отвращение к нелюбимым продуктам. Ешьте с удовольствием и аппетитом!

Калюжная Мирослава
 

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами политики конфиденциальности и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять