Интимная близость в течение 30 минут помогает избавиться от 300 калорий.
Научные исследования подтверждают, что секс может являться эффективным способом сжигания калорий и поддержания хорошей физической формы. По данным специалистов, интимная близость в течение 30 минут помогает избавиться от 300 калорий, что сравнимо с интенсивной тренировкой в спортзале, пишет MigNews со ссылкой на источник Medicalnewstoday.com.
Более половины населения США соблюдают диету, что свидетельствует о глобальной обеспокоенности проблемой лишнего веса. Но стоит ли включать секс в план похудения? Рассмотрим научные факты.
Секс и здоровье: что следует знать
Поддержание здорового веса является важной составляющей всеобщего благополучия. Контроль массы тела оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, кости, легкие и даже уменьшает риск развития онкологических заболеваний.
Однако, по данным статистики, 73,7% мужчин и 66,9% женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. По этой причине 66% американцев постоянно сидят на диетах.
Министерство здравоохранения и социальных служб США (HHS) рекомендует минимум 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю для поддержания здорового веса. Однако менее 25% взрослых выполняют эту норму.
Где в этом всем место секса? Он приносит пользу организму, сжигает калории и дарит приятные эмоции. Хотя интимная близость не заменит полноценную тренировку, она может дополнить комплексный подход к похудению.
Секс как физическая нагрузка
В 2013 году профессор Энтони Д. Карелис из Университета Квебека в Монреале провел исследование, чтобы определить сколько калорий человек тратит во время секса.
Исследование охватывало 21 гетеросексуальную пару в возрасте от 18 до 35 лет. Участники носили фитнес-трекеры в течение четырехнедельного периода, в течение которого они занимались сексом по меньшей мере раз в неделю.
Результаты:
- Мужчины сжигали в среднем 101 калорию за один половой акт, а женщины – 69 калорий .
- Интенсивность сексуальной активности была выше ходьбы, но ниже бега, что позволяет классифицировать секс как умеренную физическую нагрузку .
- Продолжительность секса варьировалась от 12,5 до 36,9 минут , в среднем – 24,7 минуты .
Эти показатели свидетельствуют о том, что секс может являться частью еженедельной физической нагрузки.
Секс против тренажерного зала
Расход калорий во время секса может быть достаточно значительным, но зависит от интенсивности и продолжительности акта.
Например:
- Минимальное сжигание калорий: 13 калорий у мужчин и 11,6 калорий у женщин .
- Максимальное сжигание калорий: 306 калорий у мужчин и 164 калории у женщин .
Для сравнения, 30-минутная сессия тренировок на беговой дорожке позволяет сжечь:
- 149–390 калорий у мужчин
- 120–381 калорию у женщин
Однако 95% женщин и 100% мужчин признались, что секс доставляет больше удовольствия, чем занятия в тренажерном зале.
Помогает ли секс реально похудеть?
Исследования показывают, что сама по себе физическая нагрузка не всегда ведет к потере веса.
Университет Бангора (Великобритания) провел эксперимент, в котором женщины занимались высокоинтенсивными тренировками 3 раза в неделю в течение 4 или 8 недель. За это время они сжигали около 3400 калорий , но заметного похудения не произошло.
Причина? Физическая активность провоцирует аппетит.
Доктор Ганс-Петер Кубис объясняет:
Чем больше человек тренируется, тем сильнее может расти его аппетит .
Однако здесь секс может сыграть немаловажную роль.
Как секс уменьшает аппетит
Окситоцин, известный как «гормон любви», производится в гипоталамусе и желудочно-кишечном тракте. Он отвечает за эмоциональную близость, формирование связей, а также участвует в процессах родов и лактации.
Уровень окситоцина увеличивается во время секса, в особенности после оргазма.
Доктор Элизабет А. Лоусон из Массачусетской общей больницы в Бостоне утверждает:
Эксперименты показывают, что окситоцин уменьшает калорийное потребление у грызунов, обезьян и людей .
В частности, в одном исследовании мужчины, получившие 24 международные единицы окситоцина в виде назального спрея, потребляли меньше калорий и жирной пищи , особенно меньше шоколадного печенья .
Важно отметить, что эффект окситоцина непродолжителен – через 2–8 минут половина гормона выводится из организма .
Однако даже кратковременное уменьшение аппетита после секса может стать дополнительным фактором контроля веса.
Хотя секс не является панацеей для похудения, он обладает рядом полезных свойств:
✅ Сжигает калории
✅ Помогает достичь еженедельной нормы физических упражнений
✅ Уменьшает стресс и улучшает настроение
✅ Временно подавляет аппетит
Таким образом, регулярная интимная близость может быть отличным дополнением к здоровому образу жизни. Если вы ищете способ поддерживать физическую активность и одновременно получать удовольствие – секс станет прекрасным вариантом!
Недавно японские ученые ответили на вопрос, как регулярный секс влияет на продолжительность жизни.